Are you ready?!….
Wij zijn er helemaal klaar voor! Na 7 weken online lessen zijn we afgelopen week dan eindelijk weer begonnen met persoonlijk lesgeven aan onze jeugd! WOW wat een heerlijk gevoel en niet alleen voor de kids, maar ook wij als docenten waren bijzonder blij om weer voor onze groepen te staan!
De lessen van afgelopen week stonden vooral in het teken van weer lekker samen trainen en even aftasten hoe het allemaal werkt nu we weer mogen sporten.



 
Hoe gaan we het komende week aanpakken?Komende week staat vooral in het teken van het opstarten van de reguliere lessen. Dit betekent dat we ons zo veel mogelijk willen richten op het bestaande rooster! We willen nog wel heel duidelijk communiceren dat alle lessen BUITEN worden gegeven. Buiten alle bestaande regels van het NOC*NSF en het RIVM die we in de vorige nieuwsbrief hebben gecommuniceerd en in deze brief nog eens herhalen volgt hier nog wat praktische informatie.
 
Aanmelden Lessen SeniorenOm ervoor te zorgen dat we de omvang van de groep kunnen controleren willen wij iedereen vragen om u aan te melden met de speciale App die wij normaal alleen voor onze CrossFit lessen gebruiken. Marielle heeft jullie vandaag de inlog gegevens gestuurd. Mocht u deze niet hebben ontvangen zou u dan aub ons per mail hiervan op de hoogte willen brengen?

Met dit account kun jij jouw deelnames aan de lessen beheren. Je kan nu inloggen in de app of het ledenportaal https://unity.crossbit.nl/cbm met onderstaande gegevens:
 
Gebruikersnaam: ………
Wachtwoord: ……
 
Dit wachtwoord is zelf aan te passen in je profiel.
Mocht het op een of andere reden niet lukken om in te loggen. Dan horen wij dit graag.
 
STAP 1: DOWNLOAD SPORTBIT

Download de app SportBit uit de App Store/Play Store.
STAP 2: LOG IN BIJ CROSSFIT 7 KAMP

Gebruik de inlog gegevens van jouw account om in te loggen bij CrossFit 7 Kamp.

STAP 3: KLAAR VOOR GEBRUIK!

Nu kun je makkelijk in- en uitschrijven voor alle lessen.
LesRooster CrossFit (Swalm 4, Wijk Zevenkamp)
Rooster CrossFit week 11 t/m 16 mei
(Iedereen meldt zich aan via de CF app)

Maandag 11 mei
09:00 – 09:45       WOD
17:30 – 18:15 CF Teens 10 t/m 15 jaar
18:30 – 19:15        WOD     
19:30 – 20:15        WOD

Dinsdag 12 mei
18:30 – 19:15        WOD     
19:30 – 20:15        WOD

Woensdag 13 mei
08:00 – 08:45        WOD
10:15 – 11:00        Power Circuit

15:30 – 16:15      CF KIDS 6 t/m 9 jaar
16:30 – 17:15      CF TEENS 10 t/m 12 jaar
17:30 – 18:15      CF TEENS 13 t/m 16 jaar
18:30 – 19:15        WOD     
19:30 – 20:15         WOD

Donderdag 14 mei
18:30 – 19:15         WOD     
19:30 – 20:15         WOD

Vrijdag 15 mei
09:00 – 09:45         WOD
10:15 – 11:00         Power Circuit

18:00 – 18:45         WOD

Zaterdag 16 mei
08:00 – 08:45         WOD
09:00 – 09:45         CrossFit KIDS
10:00 – 10:45         WOD
11:00 – 11:45      CF TEENS 10 t/m 13 jaar
12:00 – 12:45        WOD + TEENS
 
Unity99 Rooster week van 11 t/m 16 mei

Maandag 11 mei
Nesselande
Tijd                         Sport          Leeftijd
15:30 – 16:15          Karate        4-5 jaar
16:30 – 17:15          Karate        6 t/m 9 jaar
17:30 – 16:15          Karate      10 t/m 12 jaar
Locatie: Oeverpark gelegen aan de Kos boulevard in Nesselande

Dojo Unity99
Tijd                    Sport               Leeftijd
17:30 – 18:15     Boxing Bag      8 t/m 12 jaar
18:30 – 19:15     Boxing Bag      Senioren*
19:30 – 20:15     Karate              Senioren*
20:30 – 21:15    Jiujitsu              Senioren*
*18 jaar en ouder maximaal 10 personen per les. Inschrijven via CrossBit App

Dinsdag 12 mei
Ommoord
Tijd                       Sport              Leeftijd
16:30 – 16:15        Karate   De 2 groepen samengevoegd
Locatie: Veld tegenover de Fridjof Nansenschool.  President Wilsonweg

Dojo Unity99
Tijd                          Sport                         Leeftijd
16:30 – 17:15      Jiujitsu        6 t/m 12 jaar
17:30 – 18:15      Jiujitsu      13 t/m 18 jaar
18:30 – 19:15      Boxing bag           Senior*
19:30 – 20:15      Karate Academy   
20:20 – 21:05      BJJ                         Senior*
21:10 – 22:00      BJJ                         Senior*
*18 jaar en ouder maximaal 10 personen per les. Inschrijven via CrossBit App
                 
Woensdag 13 mei
Dojo Unity99
Tijd                            Sport                   Leeftijd
09:15 – 10:00       Tiny Tigers           2&3 jaar
13:30 – 14:15       Budo             6 t/m 13 jaar
14:30 – 15:15       Karate           4 t/m 8 jaar
15:30 – 16:15       Karate           9 t/m 12 jaar
16:30 – 17:15      Jiujitsu           6 t/m 12 jaar
17:30 – 18:15      Jiujitsu          13 t/m 18 jaar
18:30 – 19:15      Karate           13 t/m 18 jaar
19:30 – 20:15      Budo        14 jaar en ouder
20:15 – 21:00      Karate            Senior*
21:00 – 21:45      Jiujitsu           Senior*
*18 jaar en ouder maximaal 10 personen per les. Inschrijven via CrossBit App

Donderdag 14 mei
Dojo Unity99
Tijd                          Sport                         Leeftijd
15:30 – 16:15           Budo          6 t/m 12 jaar
16:30 – 17:15          Budo         13 t/m 18 jaar
17:30 – 18:30         Academy                 
18:45 – 19:45         Academy       
20:00 – 21:00         BJJ                Senior*
*18 jaar en ouder maximaal 10 personen per les. Inschrijven via CrossBit App

Vrijdag 15 mei
Dojo Unity99
Tijd                             Sport              Leeftijd
15:30 – 16:15          Karate          4 t/m 8 jaar
16:30 – 17:15          Jiujitsu         4 t/m 8 jaar
17:30 – 18:15          Jiujitsu       9 t/m 12 jaar
18:30 – 19:15          Karate        9 t/m 12 jaar
19:30 – 20:15          Karate       13 t/m 18 jaar
20:30 – 21:15          Jiujitsu      13 t/m 18 jaar

Zaterdag 16 mei
Dojo Unity99
Tijd                          Sport          Leeftijd
09:00 – 10:45     Karate           4 t/m 8 jaar
10:00 – 10:45     Karate          9 t/m 12 jaar
11:00 – 11:45     Kata/Kihon  12 jr en ouder
12:00 – 12:45         Karate Academy   
13:00 – 13:45         Karate Academy   
Wat doen we bij slecht weer?Komende week zullen we dus sterk afhankelijk zijn van het weer! Buiten dat alle docenten elke ochtend een speciaal (niet) regendansje zullen doen houden wij ons aan de volgende richtlijnen.

DOJO:
–              Zachtjes regen        We trainen door
–              Stevige regen          Bij de jongste kinderen stoppen. Vanaf 13 jaar gaan we door!
–              Langdurig regen     Training wordt afgelast
–              Onweer/bliksem     Training wordt afgelast

CrossFit BOX
–              Zachtjes regen          We trainen door
–              Stevige regen            Bij de jongste kinderen stoppen. Vanaf 13 jaar gaan we door!
–              Langdurig regen       Training wordt afgelast
–              Onweer/bliksem      Training wordt afgelast

Bij regen zullen we ervoor kiezen om geen barbells te gebruiken. Als Barbells staan geprogrammeerd dan worden deze vervangen door een andere trainingstool.
 

We sluiten de sportschool tot 6 april. We voelen ons verantwoordelijk voor jullie gezondheid. De overheid geeft een duidelijk signaal sociale contacten te beperken en zoveel mogelijk thuis te blijven.
We volgen de richtlijnen van de overheid, en hopen jullie over twee weken weer te zien in onze sportschool.

Tot die tijd kun je elke dag rekenen op live video’s, workouts die je thuis kunt uitvoeren.

Zorg goed voor jezelf en voor de mensen om je heen. Wees verstandig eet gezond, zorg goed voor lichaam door te blijven bewegen. We hopen jullie snel weer te zien in de gym.

Team Unity99 & CrossFit 7 Kamp

13 maart 2020
Leden!
 
Het Coronavirus zorgt wereldwijd voor veel onrust en ondanks dat we
het hoofd koel willen houden, zullen we ons uiteraard wel houden aan de adviezen uit de persconferentie met de minister president van gisteren.

Daarom hebben wij het volgende besloten:Wij blijven tot nader order gewoon OPEN! Wij willen er alles aan doen om onze leden de ruimte te bieden om te blijven sporten en daarom zullen wij onze lessen behoorlijk aanpassen.Tijdens de lessen zullen we minimaal tot geen contact maken met elkaar en zullen onze docenten zeer creatief zijn in het aanbieden van de lessen.We vragen aan alle leden om voor de les hun handen grondig te reinigen met zeep.De trainingen zullen 10 minuten eerder stoppen, zodat de mat na elke les gereinigd kan worden.
 
Op onze externe locaties (Nesselande, Ommoord en Prinsenland) vragen wij de kinderen gymschoenen/ binnenschoenen tijdens de les te dragen,omdat deze ruimte lastiger is om te reinigen.

Wij zullen na het weekend beslissing nemen mbt bandenexamen wat
volgende week zal plaatsen. 

We houden dit aan zolang het volgens de overheid nodig is.

Gelieve wel graag thuis te blijven als je griepverschijnselen (verkouden, hoesten, keelpijn en/of koorts )hebt, neem je eigen waterfles mee, was je
handen regelmatig.

Hartelijk dank voor jullie begrip
 
14 februari 2020

VOORJAARSVAKANTIE LESROOSTER

Maandag 24 februari

16:15 – 17:15 Karate -9 jaar 
17:15 – 18:15Karate -14 jaar 
18:30 – 19:30 Boxing Bag Training
19:30 – 20:30 Karate +14 jaar  
20:30 – 21:30 Jiujitsu +14 jaar 

Dinsdag 25 februari

17:30 – 18:30 Jiujitsu -14 jaar 
18:30 – 19:30 Boxing Bag Training
19:00 – 20:30 Academy  
20:30 – 22:00 BJJ    

Woensdag 26 februari

09:15 – 10:00 Tiny Tigers  
16:00 – 16:45 Budo -12 jaar 
17:00 – 18:00 Karate -12 jaar 
18:00 – 19:00 Jiujitsu -12 jaar  
19:00 – 19:45 Budo +12 jaar  
19:45 – 20:45 Karate +12jaar 
20:45 – 21:45 Jiujitsu Senioren  

Donderdag 27 februari

17:15 – 18:00 Budo +6 jaar 
18:00 – 19:00 Academy   
19:00 – 20:30 Academy   
20:30 – 22:00 BJJ Senioren  

Vrijdag 28 februari

16:00 – 17:00 Karate -12 jaar 
17:00 – 18:00 Jiujitsu -12 jaar 
18:00 – 19:00 Jiujitsu/Karate+12 jaar

Zaterdag 29 februari

10:00 – 11:00 Karate -14 jaar  
 11:00 – 12:00 Kata Kihon 
12:00 – 13:30 Academy

17 december 2019

Vakantierooster 21 dec t/m 5 januari 2020
Zaterdag 21 december
09:00 – 10:00           CF Kids & Teens  X-MAS style
10:00 – 11:00           CF WOD                 X-MAS style

Maandag 23 december
08:00 – 09:00                           CF WOD
17:30 – 18:30                           Open Gym
18:30 – 19:30                           CF Lite
19:30 – 20:30                           CF WOD
20:30 – 21:30                           OLY

Dinsdag 24 december
09:00 – 17:00                           Open Gym

Woensdag 25 & Donderdag 26 december Gesloten

Vrijdag 27 december
09:00 – 11:00                           Open Gym
18:00 – 20:00                           Open Gym

Zaterdag 28 december
09:00 –  11:00                          Open Gym

Maandag 30 december
09:00 – 11:00                           Open Gym
18:00 – 20:00                           Open Gym

Dinsdag 31 december
09:00 – 10:00                           Last WOD 2019

Donderdag  2 januari
10:00 – 18:30                           Open Gym
18:30 – 19:30                           CF WOD
19:30 – 20:30                           CF WOD

Vrijdag 3 januari
09:00 – 10:00                           CF WOD
10:00 – 11:00                           Circuit Training
11:00 – 18:00                           Open Gym
18:00 – 19:00                           CF WOD

Zaterdag 4 januari
08:00 – 09:00                           CF WOD
09:00 – 10:00                           WOD Kids
10:00 – 11:00                           CF WOD
11:00 – 12:00                           WOD Teens

17 december 2019

Vakantierooster 21 december t/m 5 januari 2020

Tijdens de Kerstvakantie zijn alle andere locaties tussen Kerst en Oud en Nieuw Gesloten.

Zaterdag 21 december
09:00 – 10:00                     Karate Kerst Training Jeugd

Maandag 23 december
16:30 – 17:30                     Karate 4 t/m 13 jaar
17:30 – 18:30                     Boxing Bag 8 t/m 14 jaar
18:30 – 19:30                     Boxing Bag 14 jaar en ouder
19:30 – 20:30                     Karate 14 jaar en ouder
20:30 – 21:30                    Jiujitsu 14 jaar en ouder

Dinsdag 24 december t/m Woensdag 1 januari 2020 Gesloten!

Donderdag  2 januari
17:15 – 18:00                     Budo 6 t/m 13 jaar
18:00 – 19:00                     Academy Youngsters & Rookies
19:00 – 20:30                     Academy Prospects & Elites
20:30 – 22:00                     BJJ

Vrijdag 3 januari
17:30 – 18:30                     Jiujitsu 6 t/m 12 jaar
18:30 – 19:30                     Karate  6 t/m 12 jaar
19:30 – 20:30                     Karate/ Jiujitsu 12 jaar en Ouder

Zaterdag 4 januari
09:00 – 10:00                     Karate 4 t/m 6 jaar
10:00 – 11:00                     Karate 6 t/m 13 jaar
11:00 – 12:00                     Kihon/Kata
12:00 – 13:30                     Academy Gehele Academy

CrossFit 7Kamp Box Competition

Waar: CrossFit 7Kamp

Wanneer: Zaterdag 30 november 2019

Tijd: Vanaf 10.00

Bijdrage: € 5.-

Wie: Leden 16+

Workouts: Scaled & RX

Timetable:

09.30 Briefing + Bekendmaking Workout 1

09.40 Warming Up

10.00 Start Workout 1

11.00 Bekendmaking Workout 2

11.10 Warming Up

11.30 Start Workout 2

12.10 Bekendmaking Workout 3

12.20 Warming Up

12.40 Start Workout 3

14.00 Start borrel + hapjes en Prijsuitrijking

Thema:

Bring your own food!

Iedereen neemt een eigen hapje mee die we . Wij zullen zorgen voor de drank

Inschrijven:

Inschrijven en Betaling bij de coach

1 november 2019

Vuistjes examen

Maandag 11 t/m Zaterdag 16 november wordt er tijdens de reguliere karate/budo lessen vuistjes examen gehouden.

Vuistjes examen is een examen voor kinderen die de afgelopen periode de lessen hebben gevolgd. Tijdens deze les laten de kinderen zien wat ze de afgelopen periode hebben geleerd. De kleuren vuistjes werken hetzelfde als de kleur banden (geel, oranje, groen, blauw en bruin). Als het bruine vuistje is behaalt dan betekend dit dat hij of zij klaar is voor een volgende band. Bij de eerst volgende examen (27 november t/m 1 december) kan er bandenexamen worden gedaan. De vuistjes worden op de band vast genaaid.

(Groot) ouders, familie, vrienden zijn van harte welkom om te komen kijken.

De kosten vuistje €1,00 euro.

HERFSTVAKANTIE LESROOSTER

LET OP! Tijdens de herfstvakantie hanteren wij een vakantierooster.

Locatie Nesselande/ Ommoord zijn gesloten tijdens de herfstvakantie. De leden kunnen wel aansluiten in de lessen op de hoofdlocatie (Swalm 2)

DOJO

Maandag 21 Oktober

16:15 – 17:15 Karate -9 jaar 
17:15 – 18:15Karate -14 jaar 
18:30 – 19:30 Boxing Bag Training
19:30 – 20:30 Karate +14 jaar  
20:30 – 21:30 Jiujitsu +14 jaar 

Dinsdag 22 Oktober

17:30 – 18:30 Jiujitsu -14 jaar 
18:30 – 19:30 Boxing Bag  
19:00 – 20:30 Academy  
20:30 – 22:00 BJJ    

Woensdag 23 Oktober

09:15 – 10:00 Tiny Tigers  
16:00 – 16:45 Budo -12 jaar 
17:00 – 18:00 Karate -12 jaar 
18:00 – 19:00 Jiujitsu -12 jaar  
19:00 – 19:45 Budo +12 jaar  
19:45 – 20:45 Karate +12jaar 
20:45 – 21:45 Jiujitsu Senioren  

Donderdag 24 Oktober

17:15 – 18:00 Budo +6 jaar 
18:00 – 19:00 Academy   
19:00 – 20:30 Academy   
20:30 – 22:00 BJJ Senioren  

Vrijdag 25 Oktober

16:00 – 17:00 Karate -12 jaar 
17:00 – 18:00 Jiujitsu -12 jaar 
18:00 – 19:00 Jiujitsu/Karate+12 jaar

Zaterdag 26 Oktober

10:00 – 11:00 Karate -14 jaar  
 11:00 – 12:00 Kata Kihon 
12:00 – 13:30 Academy

Rooster CrossFit 7 Kamp september 2019 

Maandag 

Tijd Training    

09:00 – 10:00 WOD 
17:30 – 18:30 WOD 
18:30 – 19:30 CF Delight Nieuw  
19:30 – 20:30 WOD  
20:30 – 21:30  OLY class Nieuw 

Dinsdag 

Tijd Training  

09:00 – 10:00 WOD 
17:30 – 18:30  CrossFit Teens 13 t/m 15 jaar 
18:30 – 19:30  WOD 
19:30 – 20:30 WOD 
20:30 – 21:30  CF DelightNieuw 

Woensdag 

Tijd Training 

08:00 – 09:00 WOD 
10:15 – 11:00 Power Circuit 
15:15 – 16:00 CrossFit KIDS- 10 jaar 
16:30 – 17:30 CrossFit TEENS-13 jaar 
17:30 – 18:30 WOD 
18:30 – 19:30 CrossFit TEENS- 16 jaar 
19:30 – 20:30 WOD 
20:30 – 21:30 OLY classNieuw 

Donderdag 

Tijd Training 

09:00 – 10:00 WOD 
17:30 – 18:30 WOD 
18:30 – 19:30 Open Gym  
19:30 – 20:30 WOD  

Vrijdag 

Tijd Training 

09:00 – 10:00 WOD 
10:15 – 11:00 Power Circuit 
18:00 – 19:00 WOD 
19:00 – 20:00 Open Gym 
 

Zaterdag  

Tijd Training 

08:00 – 09:00 WOD 
09:00 – 10:00 CrossFit KIDS-10 jaar 
10:00 – 11:00 WOD 
11:00 – 12:00 CrossFit TEENS-16 jaar 
12:00 – 13:00 WOD