CrossFit 7Kamp Box Competition

Waar: CrossFit 7Kamp

Wanneer: Zaterdag 30 november 2019

Tijd: Vanaf 10.00

Bijdrage: € 5.-

Wie: Leden 16+

Workouts: Scaled & RX

Timetable:

09.30 Briefing + Bekendmaking Workout 1

09.40 Warming Up

10.00 Start Workout 1

11.00 Bekendmaking Workout 2

11.10 Warming Up

11.30 Start Workout 2

12.10 Bekendmaking Workout 3

12.20 Warming Up

12.40 Start Workout 3

14.00 Start borrel + hapjes en Prijsuitrijking

Thema:

Bring your own food!

Iedereen neemt een eigen hapje mee die we . Wij zullen zorgen voor de drank

Inschrijven:

Inschrijven en Betaling bij de coach

1 november 2019

Vuistjes examen

Maandag 11 t/m Zaterdag 16 november wordt er tijdens de reguliere karate/budo lessen vuistjes examen gehouden.

Vuistjes examen is een examen voor kinderen die de afgelopen periode de lessen hebben gevolgd. Tijdens deze les laten de kinderen zien wat ze de afgelopen periode hebben geleerd. De kleuren vuistjes werken hetzelfde als de kleur banden (geel, oranje, groen, blauw en bruin). Als het bruine vuistje is behaalt dan betekend dit dat hij of zij klaar is voor een volgende band. Bij de eerst volgende examen (27 november t/m 1 december) kan er bandenexamen worden gedaan. De vuistjes worden op de band vast genaaid.

(Groot) ouders, familie, vrienden zijn van harte welkom om te komen kijken.

De kosten vuistje €1,00 euro.

HERFSTVAKANTIE LESROOSTER

LET OP! Tijdens de herfstvakantie hanteren wij een vakantierooster.

Locatie Nesselande/ Ommoord zijn gesloten tijdens de herfstvakantie. De leden kunnen wel aansluiten in de lessen op de hoofdlocatie (Swalm 2)

DOJO

Maandag 21 Oktober

16:15 – 17:15 Karate -9 jaar 
17:15 – 18:15Karate -14 jaar 
18:30 – 19:30 Boxing Bag Training
19:30 – 20:30 Karate +14 jaar  
20:30 – 21:30 Jiujitsu +14 jaar 

Dinsdag 22 Oktober

17:30 – 18:30 Jiujitsu -14 jaar 
18:30 – 19:30 Boxing Bag  
19:00 – 20:30 Academy  
20:30 – 22:00 BJJ    

Woensdag 23 Oktober

09:15 – 10:00 Tiny Tigers  
16:00 – 16:45 Budo -12 jaar 
17:00 – 18:00 Karate -12 jaar 
18:00 – 19:00 Jiujitsu -12 jaar  
19:00 – 19:45 Budo +12 jaar  
19:45 – 20:45 Karate +12jaar 
20:45 – 21:45 Jiujitsu Senioren  

Donderdag 24 Oktober

17:15 – 18:00 Budo +6 jaar 
18:00 – 19:00 Academy   
19:00 – 20:30 Academy   
20:30 – 22:00 BJJ Senioren  

Vrijdag 25 Oktober

16:00 – 17:00 Karate -12 jaar 
17:00 – 18:00 Jiujitsu -12 jaar 
18:00 – 19:00 Jiujitsu/Karate+12 jaar

Zaterdag 26 Oktober

10:00 – 11:00 Karate -14 jaar  
 11:00 – 12:00 Kata Kihon 
12:00 – 13:30 Academy

Rooster CrossFit 7 Kamp september 2019 

Maandag 

Tijd Training    

09:00 – 10:00 WOD 
17:30 – 18:30 WOD 
18:30 – 19:30 CF Delight Nieuw  
19:30 – 20:30 WOD  
20:30 – 21:30  OLY class Nieuw 

Dinsdag 

Tijd Training  

09:00 – 10:00 WOD 
17:30 – 18:30  CrossFit Teens 13 t/m 15 jaar 
18:30 – 19:30  WOD 
19:30 – 20:30 WOD 
20:30 – 21:30  CF DelightNieuw 

Woensdag 

Tijd Training 

08:00 – 09:00 WOD 
10:15 – 11:00 Power Circuit 
15:15 – 16:00 CrossFit KIDS- 10 jaar 
16:30 – 17:30 CrossFit TEENS-13 jaar 
17:30 – 18:30 WOD 
18:30 – 19:30 CrossFit TEENS- 16 jaar 
19:30 – 20:30 WOD 
20:30 – 21:30 OLY classNieuw 

Donderdag 

Tijd Training 

09:00 – 10:00 WOD 
17:30 – 18:30 WOD 
18:30 – 19:30 Open Gym  
19:30 – 20:30 WOD  

Vrijdag 

Tijd Training 

09:00 – 10:00 WOD 
10:15 – 11:00 Power Circuit 
18:00 – 19:00 WOD 
19:00 – 20:00 Open Gym 
 

Zaterdag  

Tijd Training 

08:00 – 09:00 WOD 
09:00 – 10:00 CrossFit KIDS-10 jaar 
10:00 – 11:00 WOD 
11:00 – 12:00 CrossFit TEENS-16 jaar 
12:00 – 13:00 WOD 

We hopen dat iedereen een leuke zomervakantie heeft gehad. Vanaf maandag 2 september wordt er weer getraind vanaf het reguliere rooster.

Vanaf maandag 7 oktober starten we met een nieuw uur voor onze jongere leden. Na vele verzoeken om Boxing Bag lessen voor jongeren aan te bieden zullen wij vanaf 7 oktober dit ook gaan doen. Leeftijd van 9 t/m 13 jaar.

Wat is Boxing Bag Training; Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt een Boxing Bag Training het mogelijk om kracht-, flexibiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen. Tijdens de les wordt voldoende aandacht besteed aan de technieken, zodat u daarna de intensiteit behoorlijk kan verhogen.

Tijdens de trainingen wordt er niet gespard en is er is geen fysiek contact met mede sporters. Alle technieken worden uitgevoerd op de bokszak of strikingpads. Je word uitgedaagd om nieuwe technieken te leren en kracht op te bouwen in elke spiergroep.
Boxing Bag Training is een explosieve training en heeft een zeer grote positieve impact op het lichaam.

Dit soort trainingen zijn erg geschikt voor mensen die willen afvallen op een leuke manier en daarnaast ook wat meer conditie willen krijgen!

Zaktraining is voor zowel mannen als vrouwen.

Lijkt het leuk om een proefles te volgen om te kijken of dit iets voor jou, de hele maand oktober kunt u gratis deze training uitproberen. Stuur dan nu een e-mail naar info@unity99.nl

ROOSTER vanaf 2 September 2019

Maandag

Brede school ( Nesselande)

Tijd                                        Soort                                    Doelgroep            

15:30 – 16.15                      Karate Kids                         – 6 jaar 

16:15 – 17:15                      Karate                                  – 10 jaar beginners         

17:15 – 18:15                     Karate                                  – 10 jaar gevorderd

18:15 – 19:15                      Karate                                  – 14 jaar

Maandag

Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

Tijd                                        Soort                                    Doelgroep            

17:30 – 18:30                      Boxing bag                         – 14 jaar                               Nieuw vanaf 7 oktober

18:30 – 19:30                     Boxing bag                         + 14 jaar

19:30 – 20:30                      Karate                                  + 14 jaar             

20:30 – 21:30                      Jiujitsu                                 + 14 jaar

Dinsdag

Basisschool Fritjof Nansenplaats (Ommoord)

Tijd                                        Soort                                    Doelgroep            

16:30 – 17:30                      Karate                                  – 9 jaar 

17:30 – 18:30                      Karate                                  – 14 jaar              

Dinsdag

Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

Tijd                                        Soort                                   Doelgroep            

16:30 – 17:30                      Jiujitsu kids                        – 9 jaar 

17:30 – 18:30                      Jiujitsu jeugd                     – 14 jaar              

18:30 – 19:30                      Boxing bag                         + 14 jaar

19:00 – 20:30                      Academy                            + 14 jaar                              

20:30 – 22:00                      BJJ                                         + 14 jaar             

Lessen op Woensdag

Dojo (Swalm 2) Zevenkamp

Tijd                                        Soort                                    Doelgroep            

09:15 – 10:00                      Tiny Tigers                          – 4 jaar 

13:30 – 14:30                      Jiujitsu kids                        – 9 jaar

14:30 – 15:15                      Budo                                    – 9 jaar 

15:15 – 16:00                      Budo                                    – 14 jaar              

16:00 – 17:00                      Karate  kids                       – 9 jaar 

17:00 – 18:00                      Karate jeugd                      – 14 jaar              

18:00 – 19:00                      Jiujitsu jeugd                     -16 jaar

19:00 – 19:45                      Budo                                    + 14 jaar             

19:45 – 20:45                      Karate                                  + 14 jaar             

20:45 – 21:45                      Jiujitsu                                 + 14 jaar             

Donderdag

Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

Tijd                                        Soort                                    Doelgroep          

16:30 – 17:15                      Budo                                    – 9 jaar 

17:15 – 18:00                      Budo                                    – 14 jaar

18:00 – 19:00                     Academy                            – 14 jaar              

19:00 – 20:30                      Academy                            + 14 jaar             

20:30 – 22:00                      BJJ                                         + 14 jaar

Vrijdag

Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

Tijd                                        Soort                                   Doelgroep            

15:30 – 16:30                      Karate                                  – 9 jaar 

16:30 – 17:30                      JiuJitsu                                 – 9 jaar 

17:30 – 18:30                      JiuJitsu                                 – 14 jaar

18:30 – 19:30                      Karate                                  – 14 jaar

19:30 – 20:30                      Karate                                  + 14 jaar

19:30 – 20:30                     Jiujitsu                                 + 14 jaar

Zaterdag

Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

Tijd                                        Soort                                   Doelgroep            

09:00 – 10:00                      Karate kids                         – 9  jaar                 Nieuw

10:00 – 11:00                      Karate jeugd                     -14 jaar                Nieuw

11:00 – 12:00                      Karate Kata/Kihon          +10 jaar                                              

12:00 – 13:30                      Academy                            Hele academy   Nieuw 13:30 – 18:00      Unity99 Programs of Verjaardagsfeest info: info@unity99.nl

Tijdens de zomerperiode (maandag 22 juli t/m zondag 1 september) hanteren wij een zomerrooster.

Maandag
09:00 – 10:00 WOD
18:30 – 19:30 WOD
19:30 – 20:30 WOD

Dinsdag
10:00 – 18:30 Open Gym
18:30 – 19:30 WOD
19:30 – 20:30 WOD

Woensdag
08:00 – 09:00 WOD
10:15 – 11:00 Circuittraining
11:00 – 18:30 Open Gym
18:30 – 19:30 WOD Kids & Teens
19:30 – 20:30 WOD
20:30 – 21:30 WOD

Donderdag
09:00 – 10:00 WOD
10:00 – 18:30 Open Gym
18:30 – 19:30 WOD
19:30 – 20:30 WOD

Vrijdag
09:00 – 10:00 WOD
10:00 – 18:00 Open Gym
18:00 – 19:00 WOD

Zaterdag
09:00 – 10:00 WOD Kids & Teens
10:00 – 11:00 WOD

Tijdens de zomerperiode (Maandag 22 juli t/m Zondag 1 september) hanteren wij een vakantierooster.

DOJO

Maandag

Gesloten

Dinsdag

16:30 – 17:30 Karate -14 jaar
17:30 – 18:30 Jiujitsu -14 jaar
18:30 – 19:30 Boxing Bag
19:00 – 20:30 Academy (Op uitnodiging)
20:30 – 22:00 BJJ

Woensdag

09:15 – 10:00 Tiny Tigers
16:00 – 16:45 Budo -12 jaar
17:00 – 18:00 Karate -14 jaar
18:00 – 19:00 Jiujitsu -14 jaar
19:00 – 19:45 Budo + 12 jaar
19:45 – 20:30 Karate & Academy + 12 jaar
20:30 – 21:30 Jiujitsu + 12 jaar

Donderdag

18:00 – 19:00 Academy
19:00 – 20:30 Academy
20:30 – 22:00 BJJ

Vrijdag t/m Zondag Gesloten!

Tijdens de meivakantie hanteren wij een vakantierooster.

Vrijdag 19 april t/m maandag 22 april is er geen les dit i.v.m. Paasweekend.

Dinsdag 23 April

17:30 – 18:30 Jiujitsu                              
18:30 – 19:30 Boxing Bag                      
19:00 – 20:30 Academy                         
20:30 – 22:00 BJJ                                     

Woensdag 24 april

09:15 – 10:00 Tiny Tigers                       
16:00 – 16:45 Budo                                 
17:00 – 18:00 Karate                              
18:00 – 19:00 Jiujitsu (jeugd)               
19:00 – 19:45 Budo 11 jaar en ouder
19:45 – 20:45 Karate Senioren            
20:45 – 21:45 Jiujitsu Senioren           

Donderdag 25 april

17:15 – 18:00 Budo 6 jaar en ouder   
18:00 – 19:00 Academy                         
19:00 – 20:30 Academy                         
20:30 – 22:00 BJJ Senioren                   

Vrijdag 26 april

16:00 – 17:00 Karate                              
17:00 – 18:00 Jiujitsu                            
18:00 – 19:00 Jiujitsu & Karate           

Zaterdag 27 april

Gesloten!Z ivm Koningsdag

Maandag 29 april

16:15 – 17:15 Karate 4  t/m 7 jaar                          
17:15 – 18:15 Karate      8 t/m 13 jaar                       
18:30 – 19:30 Boxing Bag Training     
19:30 – 20:30 Karate      16 jaar en ouder                        
20:30 – 21:30 Jiujitsu     16 jaar en ouder 

Dinsdag 30 april

17:30 – 18:30 Jiujitsu jeugd t/m 13 jaar                 
18:30 – 19:30 Boxing Bag     vanaf 14 jaar                
19:00 – 20:30 Academy                         
20:30 – 22:00 BJJ vanaf 14 jaar            

Woensdag 1 mei

09:15 – 10:00 Tiny Tigers                       
16:00 – 16:45 Budo        6 t/m 13 jaar                         
17:00 – 18:00 Karate     4 t/m 15 jaar                         
18:00 – 19:00 Jiujitsu     6 t/m 15 jaar                        
19:00 – 19:45 Budo          14 jaar en ouder                      
19:45 – 20:45 Karate         16 jaar en ouder                    
20:45 – 21:45 Jiujitsu         16 jaar en ouder                   

Donderdag 2 mei

17:15 – 18:00 Budo        6 jaar en ouder                         
18:00 – 19:00 Academy                         
19:00 – 20:30 Academy                         
20:30 – 22:00 BJJ                                     

Vrijdag 3 mei

16:00 – 17:00 Karate       5 t/m 11 jaar                        
17:00 – 18:00 Jiujitsu       5 t/m 11 jaar                    
18:00 – 19:00 Jiujitsu & Karate     12 jaar en ouder 

Zaterdag 4 mei

08:30 – 09:30 Karate Kids                      
09:30 – 10:30 Kata Kihon                      
10:30 – 12:00 Academy gehele            

Tijdens de voorjaarvakantie hebben wij een aangepast Rooster;

Lessen op Zaterdag 23 februari
Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

08:30 – 09:30 Karate Kids 4 en ouder
09:30 – 10:30 Kata Kihon
10:30 – 12:00 Academy gehele

08:00 – 09:00 CrossFit WOD
09:00 – 10:00 CrossFit KIDS
10:00 – 11:00 CrossFit WOD
11:00 – 12:00 CrossFit Teens
12:00 – 13:00 CrossFit GAMES

Lessen op Maandag 25 februari
Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

16:15 – 17:15 Karate 4 t/m 7 jaar     (LET OP DEZE LESSEN ZIJN IN DE DOJO (swalm 2))
17:15 – 18:15 Karate 8 t/m 13 jaar   (LET OP DEZE LESSEN ZIJN IN DE DOJO (swalm 2))
18:30 – 19:30 Boxing Bag Training
19:30 – 20:30 Karate Senioren (vanaf 14 jr)
20:30 – 21:30 Jiujitsu Senioren (vanaf 14 jr)

Tijd
09:00 – 10:00 CrossFit WOD
18:00 – 19:00 CrossFit WOD
19:00 – 20:00 Power Lifting
20:00 – 21:00 CrossFit WOD

Lessen op Dinsdag 26 februari

Dojo (Swalm 2)Zevenkamp

17:30 – 18:30 Jiujitsu jeugd vanaf 6 jaar
18:30 – 19:30 Boxing Bag vanaf 14 jaar
19:00 – 20:30 Academy
20:30 – 22:00 BJJ vanaf 14 jaar

Tijd
09:00 – 10:00    CrossFit WOD
10:00 – 19:00     CrossFit Open Gym
18:00 – 19:00     CrossFit WOD
19:00 –   20:00   CrossFit Teens
20:00 – 21:00   CrossFit WOD

Lessen op Woensdag 27 februari
Dojo (Swalm 2) Zevenkamp

09:15 – 10:00 Tiny Tigers 2/3 jarige
16:00 – 16:45 Budo 6 t/m 10 jaar
17:00 – 18:00 Karate 6 t/m 13 jaar
18:00 – 19:00 Jiujitsu (jeugd) 6 t/m 17 jaar
19:00 – 19:45 Budo 11 jaar en ouder
19:45 – 20:45 Karate Senioren (vanaf 14 jaar)
20:45 – 21:45 Jiujitsu Senioren (vanaf 14jr)

Tijd
08:00 – 09:00 CrossFit WOD
10:15 – 11:00 Circuittraining
16:00 – 16:45 CrossFit Kids

18:00 – 19:00 CrossFit WOD
19:00 – 20:00 CrossFit Teens (alle teens)
20:00 – 21:00 CrossFit WOD

Lessen op Donderdag 28 februari
Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

17:15 – 18:00 Budo 6 jaar en ouder
18:00 – 19:00 Academy Youngsters en Rookies
19:00 – 20:30 Academy Prospects en Elites
20:30 – 22:00 BJJ Senioren (vanaf 14jr.)

09:00 – 10:00 CrossFit WOD
18:00 – 19:00  CrossFit WOD
20:00 – 21:00 CrossFit WOD

Lessen op Vrijdag 1 maart
Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

16:00 – 17:00 Karate 6 t/m 11 jaar
17:00 – 18:00 Jiujitsu 6 t/m 11 jaar
18:00 – 19:00 Jiujitsu & Karate  12 jaar en ouder

09:00 -10:00 CrossFit WOD
10:00 -11:00 Circuit training
18:00 -19:00 CrossFit WOD

Lessen op Zaterdag 2 maart
Dojo Swalm 2 (Zevenkamp)

08:30 – 09:30 Karate Kids 4 en ouder
09:30 – 10:30 Kata Kihon
10:30 – 12:00 Academy gehele
08:00 – 09:00 CrossFit WOD
09:00 – 10:00 CrossFit KIDS
10:00 – 11:00 CrossFit WOD
11:00 – 12:00 CrossFit Teens
12:00 – 13:00 CrossFit GAMES

27 november 2018


Woensdag 5 december zijn wij gesloten ivm Sinterklaas

In verband met Sinterklaas zijn wij woensdag 5 december gesloten. Dit houdt in dat alle trainingen deze dag niet doorgaan.

Wij wensen iedereen een mooi en gezellig Sinterklaasavond.