Les Rooster 25/26 Vechtsport & CrossFit
1 september 2025
Zie hieronder het Vechtsport / CrossFit rooster wat momenteel van kracht is! Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op via e-mail info@unity99.nl of telefonisch contact 0620001767.
Lesrooster Unity99 Rotterdam (Seizoen 25/26)
Locaties:
- Dojo Unity99 Zevenkamp: Swalm 2, Rotterdam-Zevenkamp
- Gymzaal Het Spectrum: Nesselande
- Gymzaal Fritjof Nansenplaats: Ommoord
Maandag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 17:00 – 18:00 | Het Spectrum Nesselande | Karate 4 – 8 jaar |
| 18:00 – 19:00 | Het Spectrum Nesselande | Karate 9 – 13 jaar |
| 16:30 – 17:30 | Zevenkamp | Karate Academy (op uitnodiging) |
| 17:30 – 18:30 | Zevenkamp | No-Gi Jiujitsu vanaf 8 jaar |
| 18:30 – 19:30 | Zevenkamp | BoxingBag vanaf 14 jaar |
| 19:30 – 20:30 | Zevenkamp | Traditioneel Karate vanaf 14 jaar |
| 20:30 – 21:30 | Zevenkamp | Japans Jiujitsu vanaf 14 jaar |
| 20:30 – 21:30 | Zevenkamp | BJJ Gi vanaf 14 jaar |
Dinsdag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 16:30 – 17:15 | Ommoord | Karate 4 – 8 jaar |
| 17:30 – 18:30 | Ommoord | Karate 9 – 13 jaar |
| 17:15 – 18:00 | Zevenkamp | Jiujitsu 4 – 8 jaar |
| 18:00 – 19:00 | Zevenkamp | Jiujitsu 9 – 13 jaar |
| 19:00 – 20:30 | Zevenkamp | Karate Academy (op uitnodiging) |
| 20:30 – 21:30 | Zevenkamp | BJJ No-Gi |
Woensdag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 09:15 – 10:00 | Zevenkamp | Tiny Tigers 2 – 3 jaar |
| 14:00 – 14:45 | Zevenkamp | Jiujitsu 4 – 8 jaar |
| 14:45 – 15:30 | Zevenkamp | Budo 6 – 8 jaar (kleine dojo) |
| 14:45 – 15:30 | Zevenkamp | Budo 9 – 13 jaar |
| 15:30 – 16:15 | Zevenkamp | Karate 4 – 8 jaar |
| 16:15 – 17:15 | Zevenkamp | Karate 9 – 13 jaar |
| 17:15 – 18:15 | Zevenkamp | Jiujitsu 9 – 13 jaar |
| 18:15 – 19:00 | Zevenkamp | Budo vanaf 14 jaar |
| 19:00 – 20:00 | Zevenkamp | Traditioneel Karate vanaf 14 jaar |
| 20:00 – 21:00 | Zevenkamp | Japans Jiujitsu Senioren |
| 20:00 – 21:00 | Zevenkamp | BJJ Gi |
Donderdag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 16:30 – 17:15 | Zevenkamp | Budo 6 – 8 jaar |
| 17:15 – 18:00 | Zevenkamp | Budo 9 – 13 jaar |
| 18:00 – 19:00 | Zevenkamp | BoxingBag |
| 19:00 – 20:30 | Zevenkamp | Karate Academy (op uitnodiging) |
| 20:30 – 21:30 | Zevenkamp | BJJ No-Gi |
Vrijdag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 09:00 – 10:00 | Zevenkamp | BJJ No-Gi |
| 15:30 – 16:15 | Zevenkamp | Karate 4 – 8 jaar |
| 16:15 – 17:00 | Zevenkamp | Jiujitsu 4 – 8 jaar |
| 17:00 – 18:00 | Zevenkamp | Jiujitsu 9 – 11 jaar |
| 18:00 – 19:00 | Zevenkamp | Karate 9 – 11 jaar |
| 19:00 – 20:00 | Zevenkamp | Karate vanaf 12 jaar |
| 19:00 – 20:00 | Zevenkamp | Jiujitsu vanaf 12 jaar |
| 20:00 – 21:00 | Zevenkamp | Japans Jiujitsu Senioren |
| 20:00 – 21:00 | Zevenkamp | Comp class BJJ/No-Gi |
Zaterdag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 08:45 – 09:30 | Zevenkamp | Karate 4 – 8 jaar |
| 09:30 – 10:30 | Zevenkamp | Karate 9 – 12 jaar |
| 10:30 – 11:30 | Zevenkamp | BJJ Gi |
| 11:30 – 12:30 | Zevenkamp | BJJ No-Gi (nieuw) |
| 12:30 – 14:00 | Zevenkamp | Karate Academy (wedstrijdtraining) |
Zondag
| Tijd | Locatie | Les |
|---|---|---|
| 10:00 – 12:00 |
🏋️♀️ CrossFit / Functional Fitness Rooster – Unity99
Seizoen 25/26
| Dag | Tijd | Les / Activiteit |
|---|---|---|
| Maandag | 06:00 – 09:00 | Open Gym |
| 09:00 – 10:00 | WOD | |
| 11:30 – 17:30 | Open Gym | |
| 17:30 – 18:30 | WOD | |
| 18:30 – 19:30 | HYBRID | |
| 19:30 – 20:30 | WOD | |
| 20:30 – 21:30 | Gymnastics Skills | |
| Dinsdag | 06:00 – 09:00 | Open Gym |
| 09:00 – 10:00 | HYBRID | |
| 10:00 – 17:30 | Open Gym | |
| 17:30 – 18:30 | WOD | |
| 18:30 – 19:30 | Olympic Liften | |
| 19:30 – 20:30 | WOD | |
| 20:30 – 21:30 | Olympic Liften | |
| Woensdag | 06:00 – 09:00 | Open Gym |
| 09:00 – 10:00 | WOD | |
| 10:15 – 11:15 | Power Circuit | |
| 11:00 – 15:00 | Open Gym | |
| 16:30 – 17:15 | Kids Class (6–10 jaar) | |
| 17:30 – 18:15 | CF Teens (11–17 jaar) | |
| 18:30 – 19:30 | WOD | |
| 19:30 – 20:30 | CrossFit Fundamentals | |
| 20:30 – 22:00 | Open Gym | |
| Donderdag | 06:00 – 09:00 | Open Gym |
| 09:00 – 10:00 | HYBRID | |
| 10:00 – 16:30 | Open Gym | |
| 16:30 – 17:30 | CF Teens (10–15 jaar) | |
| 17:30 – 18:30 | WOD | |
| 18:30 – 19:30 | HYBRID | |
| 19:30 – 20:30 | WOD | |
| 20:30 – 21:30 | Power Lift Uur | |
| Vrijdag | 06:00 – 08:00 | Open Gym |
| 08:00 – 09:00 | WOD | |
| 09:00 – 10:00 | CrossFit Fundamentals | |
| 10:00 – 11:00 | Circuit Training | |
| 11:00 – 22:00 | Open Gym | |
| Zaterdag | 06:00 – 08:00 | Open Gym |
| 08:00 – 09:00 | WOD | |
| 09:00 – 09:45 | CF Kids (6–9 jaar) | |
| 10:00 – 11:00 | WOD | |
| 11:00 – 12:00 | CF Teens (10–17 jaar) | |
| 12:00 – 13:00 | Open Gym | |
| Zondag | 06:00 – 09:30 | Open Gym |
| 09:30 – 10:30 | WOD | |
| 10:30 – 12:00 | Open Gym |
💡Legenda
- WOD = Workout of the Day (standaard CrossFit training)
- HYBRID = Mix van functionele kracht & conditie
- Olympic Liften = Techniek & krachttraining met barbell (snatch, clean & jerk)
- CrossFit Fundamentals = Basisles voor techniek en nieuwe leden
- Open Gym = Vrij trainen op eigen tempo
- Kids / Teens = Specifiek gericht op jeugd