Ladies Empowered – Zelfverdediging voor vrouwen
👉 De eerstvolgende editie van Ladies Empowered vindt plaats op zaterdag 6 juni 2026 aanmelden is nu geopend.
In een tijd waarin fysieke agressie en onveilige situaties steeds vaker voorkomen, groeit bij veel mensen het gevoel van onzekerheid. Tegelijkertijd wordt vaak onderschat hoe effectief je jezelf kunt leren beschermen met toegankelijke en praktische technieken.
Ladies Empowered is een laagdrempelig en effectief zelfverdedigingsprogramma waarin vrouwen leren hoe zij zichzelf kunnen beschermen, grenzen kunnen aangeven en met meer rust en zelfvertrouwen kunnen handelen in spannende situaties.
Wat je leert
Tijdens de training werk je in een veilige en gestructureerde omgeving aan:
- Bewustwording van je omgeving en het voorkomen van risico’s
- Effectief reageren bij vastpakken of fysieke dreiging
- Eenvoudige en doeltreffende bevrijdingstechnieken
- Basis stoot- en traptechnieken gericht op realistische situaties
- Houding en uitstraling die zelfvertrouwen en grenzen versterken
- Het toepassen van techniek, timing en lichaamsgebruik in plaats van kracht
De training is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke kracht.
Opbouw van de training
De training is opgebouwd in 3 fases:
1. Techniekfase
Rustig en stap voor stap aanleren van de basistechnieken.
2. Reflexfase
Herhaling en combinatie van technieken zodat reacties steeds natuurlijker worden.
3. Stressfase
Geleidelijk ervaren hoe je onder druk blijft handelen met controle en overzicht.
Voor wie is Ladies Empowered?
- Vrouwen die zich veiliger en zelfverzekerder willen voelen
- Beginners zonder vechtsportervaring
- Scholen en organisaties (als lesprogramma of workshopreeks)
- Groepen of privé-deelnemers
Vormen van deelname
1. Open workshop (bij ons op locatie)
Eenmalige training van 2 uur voor groepen en individuen.
2. Privé workshop
Op maat gemaakte sessie voor kleine groepen of individueel.
3. Cursus / traject (bijvoorbeeld 6–8 weken)
Wekelijkse trainingen waarin stap voor stap wordt opgebouwd naar meer vaardigheid en zelfvertrouwen.
4. In-company / scholenprogramma
De training kan ook op locatie worden gegeven als onderdeel van een lesprogramma of projectweek.
Na de training
Na afronding van de workshop of het traject kunnen deelnemers doorstromen naar onze wekelijks terugkerende Jiu Jitsu training, waar verder gewerkt wordt aan techniek, zelfvertrouwen en weerbaarheid in een gemengde groep (met zowel vrouwen als mannen, waarbij veel vrouwelijke deelnemers actief meedoen).
Praktische informatie
Datum: Zaterdag 6 juni 2026
Tijd: 14:30 – 16:30
Leeftijd: 14 t/m 90 jaar
Locatie: Unity99 Academy
Adres: Swalm 2, Rotterdam (Zevenkamp)
Aanmelden:
https://www.unity99.nl/evenement/ladies-empowered-workshop/
Waarom dit programma werkt
In tegenstelling tot veel traditionele zelfverdedigingscursussen ligt de focus niet op kracht of ervaring, maar op techniek, timing en efficiënt bewegen. Hierdoor is het programma toegankelijk voor iedereen en direct toepasbaar in realistische situaties.
LADIES EMPOWERED CURSUS
START: Zat. 27 oktober 2018
15:30 – 17:30
WAAR
Unity99 Academy
Swalm 2, 3069 LH Rotterdam
Ladies Empowered is een zelfverdediging trainingsprogramma voor vrouwen. In 4 lessen van 2 uur leren wij hoe u zich zelf van de meest bekende aanvallen kunt verdedigingen. Anders dan andere zelfverdediging cursussen die sterk afhankelijk zijn van kracht, snelheid en coördinatie, zullen wij in Ladies Empowered gebruik maken van techniek en timing, zodat iedereen ongeacht leeftijd of atletisch vermogen de techniek kan toepassen zelfs tegen grote tegenstanders.
RESERVEER NU EEN PLEKJE!!!
WAT KAN JE VERWACHTEN TIJDENS DEZE CURSUS?
Thematisch gerichte lessen waarbij vaardigheden worden aangeleerd die essentieel zijn.
KOSTEN
4 lessen van 2 uur en kost € 100,00
NIEUWSGIERIG EN/ OF GEINTERESSEERD?
WILT U MEER INFORMATIE NEEM DAN CONTACT OP VIA INFO@UNITY99.NL OF U KUNT TELEFONISCH CONTACT OPNEMEN 06-20001767
De nieuwe Ladies Empowered trainingen gaan weer van start!
Start Ladies Empowered trainingen: Zaterdag 24 sept 2016
Tijd: 16.00 – 17.30 uur
Locatie: Swalm 2, Rotterdam (Zevenkamp)
Kosten van de cursus: €100,- (voldoen voor de start van les 1) NL84INGB0008418205 tnv Unity99
Kleding: Makkelijk zittende sportkleding. ( T-shirt en trainingsbroek). We trainen op de mat dus schoenen zijn niet nodig.
Ladies Empowered is een zelfverdediging trainingsprogramma voor vrouwen. In 5 basis lessen van 1,5 uur leren wij hoe u zich zelf van de meest bekende aanvallen kunt verdedigingen. Anders dan andere zelfverdediging cursussen die sterk afhankelijk zijn van kracht, snelheid en coördinatie, zullen wij in Ladies Empowered gebruik maken van techniek en timing, zodat iedereen ongeacht leeftijd of atletisch vermogen de techniek kan toepassen zelfs tegen grote tegenstanders.
Of u nu wel of nog nooit aan een vechtsport heeft gedaan en je wilt leren hoe jezelf te verdedigen in een leuke, veilige, en coöperatieve omgeving dan is Ladies Empowered wat voor jou!
Wat kan je verwachten tijdens deze cursus?
Thematisch gerichte lessen waarbij vaardigheden worden aangeleerd die essentieel zijn. Dit betekent dat elke week een thema centraal staat die elkaar opvolgen en elkaar aanvullen.
Data en thema’s:
24 sept: Stevig staan en Polsbevrijdingen en Trap and Roll ontsnappingen en Grenzen herkennen/ erkennen
8 okt. : Voorwaartse Keel aanval en Guard opstaan en Super Klap!
15 okt.: Stop-Block-Frame en Trap en Roll extra’s en Guard Opstaan extra’s
22 okt.: Traingle Chocke en vertrouwen in jezelf en een ander!
29 okt.: Reflex ontwikkeling drill en Mentaliteit van Doorzetten en Stress simulatie
De cursus gaat van start bij minimaal 8 deelnemers.
De lessen worden verzorgt door Patrick en Mariëlle van Daalen. We kijken ernaar uit om jullie Empowered te maken!
Mocht u nog vragen hebben dan kunt u contact opnemen via e-mail info@unity99.nl of telefonisch contact 06-20001767
