CrossFit 7Kamp Stay@home games

Om jullie door deze moeilijke tijd te helpen zonder dat jullie onze box kunnen bezoeken gaan we de komende 8 weken de Stay@Home games organiseren voor al onze leden van de CrossFit 7 Kamp.

8 weken, 8 workouts Ga jij deze uitdaging aan?

We hopen natuurlijk met een zo groot mogelijke groep deze competitie op te zetten, zodat we onder deze omstandigheden toch nog een beetje verbonden blijven.

Hoe werkt het?

  • 8 weken lang zullen wij elke vrijdag een nieuwe workout posten via deze website. De workout wordt uitgelegd met daarbij een instructie video.

  • Je hebt t/m woensdagavond 24:00 de tijd om deze workout te doen en je score te valideren.

  • Stuur je score en een link van jouw workout naar info@unity99.nl

  • Tijdens deze 8 weekse competitie zullen we een aantal prijzen weggeven. Ook zullen we een ranking bijhouden via onze website.

  • Iedereen die lid is van CF 7 Kamp en Unity99 kan deelnemen aan deze competitie.

  • De WorkOuts zijn voor iedereen (Kids, Teens en Volwassen)

  • Alle workouts kunnen thuis worden gedaan.

WORKOUT 7 STAY @ HOME GAMES

Week 7

For time:

60 airsquats
50 sit ups
40 lunges
30 chair dips
20 burpees

Workout 6

WORKOUT 6 STAY @ HOME GAMES

Week 6

3 rounds max reps PUSH UPS

90 sec REST between rounds

Score= totale reps of 3 sets

WORKOUT 5  STAY @ HOME GAMES

Week 5

For Time 3 rounds

10 Body Clean
10 Diamant Push Ups
10 Alt. Pistols

Wanneer je 1 van de movements niet kan uitvoeren zoals omschreven in de video dan volg je de scaled variant van deze workout.

Scaled

10 Knee 2 Stand
10 Bench Push ups
10 Squat Jumps

WORKOUT 4  STAY @ HOME GAMES

Week 4

The Separator

For Time

42 OverHead Squat –) scaled Jumping Squat
42 Mountain Climbers
42 Thrusters (with 2 x 1,5 liter bottle)
42 Mountain Climbers
42 Sit Ups
42 Mountain Climbers

Workout Of The Week

WEEK 3
For Time

100 Airsquats
30 Chair dips
75 Airsquats
20 Chair dips
50 Airsquats
10 Chair dips

Workout Of The Week

WEEK 2

Don Quit Now!

For Time

21 Burpees
9 Sit Ups
15 Burpees
15 Sit Ups
9 Burpees
21 Sit Ups

T.C. 5 min

Workout Of The Week

WEEK 1

“Easter bunny”

4 min AMRAP

5 Push ups
10 Squats jumps

Movement standards:

Push ups: Alle deelnemers moeten push ups maken met de handen en voeten op de grond. Dus geen knietjes:)
Hand realease Push ups zijn wel toegestaan. Het lichaam moet de grond raken en in de top positie moeten de armen gestrekt zijn.

Squat Jumps: In de bottom of the squat moeten de heupen onder paralel zijn met je knieën. Na de squat moeten de voeten van de grond komen.

Veel plezier met Workout nummer 1 en we wensen jullie een vrolijk pasen!

https://youtu.be/_fYeYEROY-8

SUBMIT hier je score

Stuur je score naar info@unity99.nl (Tijd/ Aantal Herhalingen) + Link van jouw video (YouTube, Facebook, IG) voor zondag 24:00 uur.

RANKING

Klik hier voor de ranking

At Home Games

De event winnaars van week 5 zijn:

Dames: Meadow
Heren: Nathan

De event winnaars van week 4 zijn:

Dames: Meadow
Heren: Thomas

De event winaars van week 3 zijn:

Dames: Fanny
Heren: Perry

De event winnaars van week 2 zijn:

Dames: Fanny
Heren: Boris 

De event winnars van week 1 zijn:

Dames: Meadow
Heren: Perry

X